Swimming - Butterfly - Lower-Back Dolphin Kick

One of the most important actions to learn for competitive swimming is the underwater dolphin kick. Its usefulness was apparent at the recent World Championships, especially as we watched Michael Phelps shoot off all his turns.
Một trong những động tác quan trọng nhất để học bơi trong thi đấu (không phải học để không đuối nươc) là Đạp Chân Cá Heo dưới nước. Tính hiệu quả của nó quá rõ ràng trong các giải vô địch thế giới gần đây, đặc biệt là khi chúng ta xem Michael Phelps đạp chân xuất phát trong tất cả các lượt bơi