Full event replay of Michael Phelps winning his gold medal in the 100m Butterfly at the London 2012 Olympic Games (3 August 2012).
Phelps was followed by a joint silver place to both Chad le Clos (South Africa) and Evgeny Korotyshkin (Russian Fed.).
Swimming has featured on the programme of all editions of the Games since 1896. The very first Olympic events were freestyle (crawl) or breaststroke. Backstroke was added in 1904.
In the 1940s, breaststrokers discovered that they could go faster by bringing both arms forward over their heads. This practice was immediately forbidden in breaststroke, but gave birth to butterfly, whose first official appearance was at the 1956 Games in Melbourne. This style is now one of the four strokes used in competition.
Women's swimming became Olympic in 1912 at the Stockholm Games. Since then, it has been part of every edition of the Games. The men's and women's programmes are almost identical, as they contain the same number of events, with only one difference: the freestyle distance is 800 metres for women and 1,500 metres for men.
Trước khi thực hiện bất cứ kỹ thuật bơi nào, các bạn nên khởi động toàn thân, để cơ thể và các khớp cơ có thể điều hòa và bắt nhịp được với nước, tránh các tình huống xấu về các khớp cơ rút xảy ra.
Khởi động khớp, thực hiện khởi động toàn bộ các khớp cổ tay, cổ chân một cách nhẹ nhàng.
Khởi động các cơ, thực hiện khởi động các cơ cánh tay và cơ cẳng chân, bằng các động tác co duỗi thẳng một cách nhẹ nhàng.
Khởi động hệ tim mạch, nhịp thở đều đặn, bằng cách đi bộ nhanh, hoặc chạy quanh khu vực bơi 1 tới 2 vòng tròn.
2. Tập thở
- Trong kỹ thuật bơi bướm về động tác thở giống với kỹ thuật bơi ếch.
Khi đầu nhô lên khỏi mặt nước, thì hít vào miệng một hơi thật nhanh chóng.
Khi đầu chìm xuống nước, thở ra bằng miệng thật chậm.
- Với 2 nhịp đạp chân và 1 nhịp quạt tay là bạn kết thục nhịp thở, bạn sẽ cần đến lượng không khí trong phổi gấp 2 lần so với kỹ thuật bơi sải và ếch, vì những kỹ thuật bơi ấy chỉ cần 1 nhịp chân 1 nhịp tay.
3. Tập chân
Giai đoạn 1: Các bạn vẫn thực hiện đông tác bơi ếch như bình thường nhưng thêm 1 nhịp chân bướm bằng hai (02 )mu bàn chân một nhịp ngay sau khi khép chân ếch thay vì duỗi yên ngay sau lúc quạt tay ếch vừa xong để thả lướt.
Giai đoạn 2: Bạn vẫn bơi ếch bình thường nhưng thêm 2 nhịp chân bướm, với nhịp sau bạn hãy “phẩy” thật mạnh bằng cả 2 cẳng chân để tạo lực đẩy nâng đầu lên khỏi mặt nước chuẩn bị kỳ quạt tay ếch kế tiếp.
4. Tập tay
Trong bơi bướm, hợp lý nhất là khi hai tay quạt ếch tới mức ngang ngực, đầu đã bắt đầu nhô khỏi mặt nước để thở vào, còn khi vuốt nước và vung tay ra sau thì đầu phải cúi chìm vào nước, tạo điều kiện cho hai tay thoát khỏi mặt nước.
Nhiều người bơi bướm có xu hướng cố gắng kéo tay quạt nước rất mạnh, rất sâu ngay từ đầu với chủ đích cho đầu và tay vọt lên cao, vừa dưỡng sức lấy hơi vừa có thể uốn lượn thân mình tạo dáng lướt nước. Như thế là không hợp lý bời tại nước có độ trễ, nó không thể tiếp nhận ngay lực quạt của tay, nó cần được gia tốc tăng dần đều, từ chậm chậm lúc đầu tới nhanh nhất vào lúc cuối quá trình quạt. Quạt tay kéo nước mạnh ngay từ đầu chỉ tổ mất lực mà thôi.
>> Hãy nhớ, kéo nước cho người bay tới chứ đừng lao lên rơi xuống nhé.
Đầu của bạn càng thấp chìm sâu trong nước càng tốt, tốt nhất là đầu chìm sâu hơn so với 2 vai và 2 cánh tay đang duỗi thẳng ra trước, điều này sẽ giúp Bạn thêm dễ dàng dẻo dai uốn lượn thân mình nhấp nhô và nhất là sẽ giúp bạn nổi vọt lên trên mặt nước một cách “oai phong” khi bạn đạp nước nhịp 2 (cũng là lúc 2 bắt đầu quạt nước sải cánh lên mặt nước).
5. Phối hợp tay chân và nhịp thở
Trong bước này thời gian đầu bạn từ từ quạt tay đạp chân với nhịp 1-1-2 (1 nhịp quạt tay bướm, 1 nhịp chân đạp ếch và 2 nhịp chân phẩy bướm) cho thuần thục và tự tin vài vòng hồ trước đã nhé.
Sau đó bạn thử bỏ bớt 1 nhịp chân phẩy bướm, cuối cùng bạn thay thế hẳn nhịp đạp chân ếch bằng 2 cái phẩy bướm luôn là hoàn thành kỹ xong kỹ thuật bơi bướm rồi đó.
Bơi bướm sẽ mệt hơn bơi sải gấp 2 lần và nhanh đuối sức hơn bơi ếch gấp 4 lần, tuy nhiên đây là một kỹ thuật bơi đẹp và hoàn hảo đến độ bạn không thể bỏ qua được. Bạn có muốn body ngực nở eo thon và dẻo dai để tự tin khoác trên mình những chiếc váy thon thả, những bộ vest lịch lãm không? Bạn muốn những đứa trẻ của mình, nhanh chóng học được bơi để đưa các con đi du lịch, và không ngại chuyên bơi lội không?
Trong bơi bướm kỹ thuật quạt tay và hít thở cũng là một kỹ thuật rất khó nhưng nếu các bạn thực hiện theo video dưới đây thì sẽ thấy đơn giản hơn rất nhiều . Chỉ cần tha lỏng cơ thể và tưởng tưởng mình như là THIÊN THẦN DƯỚI NƯƠC - ANGEL IN THE WATER, very easy hah :-) xem mô tả dưới để hiểu rõ hơn: - Thả lỏng vai - Tay sau khi kéo nước nhấc tay lên trên hông rồi kéo về phía đầu chú ý không nhấc tay quá cao chỉ cần là là trên mặt nước - Để tập trung hoàn toàn vào động tác tay giúp cơ thể được thả lỏng tuyệt đối không đạp chân, sóng tự nhiên sẽ được tạo ra do động tác tay mà không cần phải đạp chân
Trong bơi bướm, kỹ thuật quan trọng nhất và cũng là khó nhất là kỹ thuạt uốn sóng hay tiếng anh gọi bằng nhiều thuật ngữ
- Dolphin kicks : đạp chân như con cá heo
- Under water: kỹ thuật lướt nước không chỉ áp dụng trong bơi bướm mà còn sử dụng trong tất cả các thể loại bơi khác khi xuất phát
- Mermaid kick: đạp chân giống như nàng tiên cá
với những từ khóa chuyên ngành trên bạn có thể dễ dàng tìm trên youtube những clip hướng dẫn, mình xin phép post một số clip mà theo mình là hiệu quả nhất
Hè đến luôn là thời điểm bạn cùng gia đình tham gia các chuyến du lịch dài ngày cùng người thân, gia đình, bạn bè và cả với bé yêu của bạn, thật không yên tâm nếu chúng ta không có những kĩ năng cần thiết liên quan đến bơi lội, Việt Nam với điều kiện đặc biệt bờ biển dài, nhiều ao hồ sông suối dày đặc lại là một nước nhiệt đới nên đi biển và các tour liên quan đến sông nước luôn là những lựa chọn hàng đầu
Hiện tại Boibuom.blog nhận dạy môn bơi Bơi Bướm vào vào tất cả các ngày trong tuần T2-CN, Từ 06h-22h tại TP.HCM. Ngoài dạy các kiểu bơi bạn còn được học đầy đủ các kỹ năng như thở nước, lướt nước, đứng nước, đáp nước (nhãy từ trên bờ xuống nước đúng kỹ thuật), bơi tự cứu (giúp mình luôn nổi trong nước)... hoàn toàn miễn phí
Bơi Bướm: Đây là kỹ thuật bơi khó nhất trong bộ môn bơi lội, tuy nhiên sẽ giúp cho người học có được sức khỏe dồi dào và một thân hình cân đối.
Lứa tuổi: từ 8-55 tuổi
giới tính: không phân biệt giới tính, Nam Nữ đều có thể học được Bơi Bướm 1 cách dễ dàng
Đặc điểm: + Dạy cấp tốc để đi chơi, đi du lịch, kèm riêng để biết bơi sau 2,5 buổi học + Bơi đúng kỹ thuật, hướng dẫn tận tâm + Hướng dẫn kĩ thuật phòng chống đuối nước, kĩ thuật thả nổi để thoãi mái chơi đùa dưới nàn nước biển/hồ miễn phí + giáo viên kèm riêng + Dạy tại hồ bơi theo yêu cầu quý khách
Thời gian đăng ký:Từ 6:00 đến 22:30 (Nhận đăng ký liên tục vào tất cả các ngày trong tuần)
Thời gian học: tất cả các ngày trong tuần từ 6h sáng tới 23h
Địa điểm :Khách hàng tự lựa chọ hồ bơi các quận 1 3 5 10 Tân Bình....
Thời gian khóa học:
- Ít nhất 5 buổi nếu bạn biết bơi nhanh, một số học viên chỉ cần 2 buổi là có thể bơi bướm thành thạo
- Nhiều nhất 10 buổi
Học phí:
- 800.000 cho 5 buổi học
- 1.400.000 không giới hạn buổi học cho tới khi bơi bướm thành thạo
